养成以下2个好习惯,既能改善个人身体状况,也有助于延年益寿

绝大部分上了年纪的中老年人，随着年龄的增长，自己做很多以往得心应手之事时会感觉相当的力不从心，因为我们的身体状况是一天不如一天，但仅靠个人的力量又没有办法改变人都有生老病死的规律。但话又说回来先天不足后天补，世界上含有长寿遗传因素的人少之又少，绝大部分老年朋友们，只能通过努力尽可能的延缓自己衰老的速度。这也是很多上年纪之人，对养生和长寿感兴趣的最根本原因之一。

如果现阶段您也在想通过个人努力实现这2大目的，不妨试着从日常的生活习惯入手，以下2个细节就很容易帮助我们达到目的。如果您看完觉得有道理，不妨转发给身边有需要亲朋好友来一起看看：

第一，把身体放在第一位

狄更斯曾经说过预防胜于治疗，要想健康长寿，不管个人健康状况如何，都要尽可能的把身体放在第一位。如果您本身患有高血压、心脏病、哮喘等不病则已一出现意外容易要命的慢性疾病，首要的一点是不能讳疾忌医，一定要遵照医嘱进行治疗，日常喝药以及定期复查，都要尽自己最大的努力坚持下去；若您平时就没病没灾，也不要高兴的太早，如今很多地方都出台了多少岁以上老年人免费体检的政策，我们有时间的话可以参加一下。之所以不突出强调这一点，完全是因为这些以社区和村委会为单位的体检，一些时候都只有最基本的检查。因此在条件它允许的情况下，我们还是要自己去正规且规模大的医院进行更深入且更有针对性的全身体检。

除此之外要清楚知道坚持锻炼的重要性，一件很小的事情坚持去做，也要比一时兴起去做大量的运动，起到的效果更明显。像骑自行车、散步这种既轻松又不会太枯燥的运动，就可以作为老年运动的首选。当然任何事情都不能过度，适合他人的未必适合自己，我们还是要根据自己的实际身体状况，在不同阶段做出各式调整。一味的向前冲，非但不能很好的达到自己想要的效果，很多时候还可能适得其反。

第二，尽量保持积极情绪

人的精神和身体是相互连接的，因此就算孩子们逢年过节也没有时间回家看看、另一半不理解自己、相知相惜的老朋友们又无法经常见面，我们也要知道，生活是给自己看的，而且消极情绪改变不了任何现状。如果自己深陷这种旋涡难以自拔，最好找一个发泄口，可以是适当的大喊大叫，也可以是向他人倾诉；出去走走也有助于我们换一个心情继续生活，当然保险起见还是要结伴而行，最好不要去那些荒无人烟或者充满危险的地方。

平时大家切勿期望太多，毕竟没有期望就不太有失望；适当的称赞和肯定自己特别重要；没事多出门参加一些社交，我们就有机会认识更多志同道合的朋友。