想要看起来更年轻,以下3个好习惯需养成,越坚持越有效

随着年龄的增长，我们的身上脸上开始出现各式各样的衰老痕迹，这对那些爱美的女性朋友而言无疑是最不能接受的。看着镜子中自己逐渐增多眼的鱼尾纹和白发、很艰难才可以挺起来的脊背、松垮掉的皮肤，固然有万般无奈在心头，也没有办法改变自己已经衰老的事实。大家虽然无法改变大自然的这一规律，但可以通过后天的努力，尽可能延缓自己的衰老的速度，若能养成以下3个好习惯，随着时间的推移，大家也会跟同龄人拉开一定的差距，来一起看看：

第一，坚持锻炼

运动是生命的源泉，据科学研究表明，坚持运动的确能让人看起来比实际年龄更小一些，其中的道理显而易见，因为首先锻炼可以降低我们的体脂率，那些拥有较为苗条身材的人，会看起来更自信，自信的人则会年轻不少；其次运动过程中，我们会排出大量的汗液，其有着美容养颜之功效，当体内的废物被大量排出时，皮肤粗糙、长斑、多皱纹等现象，也能得到很好的改善；最后很多时候运动是排解压力的一种方式，当我们的负面情绪在多巴胺的作用下被外放出来时，自然会感觉到身心愉悦，开心的人就显年轻。

第二，睡眠充足

睡眠时我们的精神能得到充分的休息，身体却在进行不断的新陈代谢，只有保持饱满的精神状态，将体内各种废物很好的排出，身体才能吸收更多的营养物质，如此老化的速度就会慢下来。退休后大家有着充足空闲时间，却因为整天无事可做感觉到精神空虚，每每到了晚上睡觉时，这种落寞和被社会抛弃的感觉，就会从心底涌上来。入睡困难、睡眠轻、盗汗多梦等睡眠障碍，最容易在这个时候找上门来。

对此大家不应该任其发展，而是转头开始调整自己的心态，乐观也是一天胡思乱想时间也终会过去，况且就算思考再多也解决不了任何事情，积极才应当成为生活的主旋律。如果实在感觉不好，就应该进行及时的心理干预，多跟自己信得过的人聊天、遵照医嘱按时服药，都是行之有效的方式方法。

第三，健康饮食

俗话说民以食为天，健康的饮食习惯受益终生，如果总是按着自己的性子来，只吃喜欢的食物，遇到不喜欢的东西就敬而远之，时间久了就会患上营养不均衡等疾病。正确的饮食习惯应该是每天都摄入足量的应季瓜果蔬菜；那些脂肪和胆固醇含量高的东西能不吃就不要吃；在条件允许的情况下，维生素和钙质的补充应该是多多益善，过分依赖保健品绝对不可取。