老年人到底该如何做,才能避免老人味出现呢?建议:做好这3点

对家中有老年人的朋友们来说，应该都在老人的卧室或身边闻到过一种特殊的气味，它说不上是臭味，但总是感觉非常刺鼻。

特别是老年人被褥、衣物上味道非常浓重。其实，这种情况就是所谓的老人味，日本的研究人员将这种气味也称为加龄臭。

之所以老年人容易散发出让人感觉不适的气味，如同蔬菜混合腐烂和油脂氧化的味道一般，主要和年龄衰老有关。

因为进入一定年龄段之后，老年人的身体代谢变得越来越差，同时各个器官功能也在逐步衰老，皮肤容易出现皮脂、脱屑和死皮等问题；

这为细菌和螨虫的滋生提供了乐园，受到油脂和真菌的影响，游离脂肪酸氧化、造成带有特殊气味的2-壬烯醛大量堆积，继而让老年人的身体散发出了异味。

除此外，老年人容易被各种各样的慢性疾病所困扰，这包括了消化系统疾病、生殖道疾病、泌尿系统疾病等等。

这些疾病，都可能会产生异味。同时，老年人在服用某种药物时，这些带有特殊气味的药物，也会和身体其他气味混合在一起，最终形成了老人臭。

那么问题来了，老年人到底该如何做，才能避免老人味出现呢？

1、皮肤清洁不能少：如上文中提到的一般，老年人新陈代谢的速度已经变慢了，身体容易堆积大量的死皮和皮脂。

如果不注意卫生清洁，就容易滋生难闻的气味。所以，即便是到了老年阶段，大家也应当做好皮肤的清洁工作，特别是在夏季，最好每隔1天清洗身体，这能有效去除身体所产生的各种异味；

2、运动要注意：很多老年人都会陷入一个误区，认为自己的体力变得越来越差，又或者是已经出现了骨质疏松，已经不再适合运动了。殊不知，即便是到了老年，也需要适当进行舒缓的运动。

运动的目的主要有三方面，第一就是控制体重、避免肥胖，第二就是通过运动加速体内新陈代谢、提高血液循环、增强免疫机能，第三就是运动可以有效延缓骨质疏松发展。

不过，老年人身体素质下降已经成了事实，所以老年人在运动项目选择上需要慎重，从科学角度来看，太极拳、散步、快步走、瑜伽等有氧运动，更适合老年人；

3、从饮食调节：老年人想要减轻体味，也可以通过饮食入手进行调整。

比如辛辣刺激性食物、重口味食物，都会刺激油脂的大量分泌，且会造成消化道的负担，所以老年人在生活中应当尽量减少食用。

从科学角度来说，最适合老年人的饮食模式，其实就是清淡、营养均衡的类型，大家在做菜时，应当尽可能保持食物的原汁原味，选择清蒸、水煮等加工方式。

最后还要提醒大家，其实我们每个人最终都会有衰老的那一天，随着身体不断的老去，行动变得越来越缓慢、器官功能变得越来越差，老年味是在所难免的问题。

作为子女和家属的我们，能做的就是时刻关注老年人的身体健康。如果你不能面对年老的种种问题，最终我们将会以当事人的角度去面对一切，所以包容、理解是非常必要的。