每每生气时,可以巧用以下3大妙招,愤怒情绪直接减半甚至消失

c很多年轻时候就控制不了自己的人，上年纪之后就习惯成自然。如果你也是其中的一份子，可以通过以下3种方式保持冷静，若能全部做到自己慢慢的就会褪去很多锋芒，来一起看看：

第一，给自己一段缓冲时间

感觉自己快要发飙的时候，一定要学会深呼吸，在吸入氧气、释放二氧化碳过程中，我们大脑也能从单一愤怒的情绪中跳脱出来，进行快速运转；这也是在给别人一种自己要生气的信号，如果对方是开玩笑，可以及时补救，闹乌龙的几率会少一些；当我们把自己的一些注意力，放在呼吸这件事情上时，说不定可以得到暂时的冷静，要知道这对即将生气的人而言无比重要。

一般三四个深呼吸下来，我们就能更好的保持理智，数量达到10个基本已经是极限了，此时大家很可能由生气变为委屈或者不服气，不管怎么说这些情绪都比气呼呼要好一些。

第二，发泄出来

每个人生气的点和生气的程度不同，但不论如何都要先让这股气消失殆尽，我们才能想到更为理智的应对措施。大家可以找个没有人又空旷的地方喊叫出来，但一定要注意不能过于用力，尤其是那些患有高血压、哮喘等慢性疾病的人群；也能适当哭泣，有种叫泪失禁的体质其实就是人体开启的一种自我保护机制，我们这些做长辈的很多时候因为要给年轻人做榜样，都要故作坚强，独自流泪也算是对自己的一种奖励；吃一些食物也有解压之功效，找那些自己喜欢又不会对身体产生危害的东西摄入，在此过程中我们的愤怒能减少大半。当然如果吃的是鱼虾等营养物质含量高的食物就再好不过。

第三，找人倾诉

每个人从小生活的环境不尽相同，对很多事情的认知也有所差异，甲之蜜糖乙之砒霜。当我们把这些让自己感觉愤怒的事情，告诉那些个人信得过、关系好，或者三观正、共情能力强的人时，在对方认真分析整个事情，并给大家提出建议的过程中，我们的愤怒其实已经减少了大半儿。如果按照倾听者所说的那样，也许双方正在讨论的这件事，根本算不了什么，只大家能走到这一步，自然不会再耿耿于怀甚至大发雷霆。

少管闲事、守住本分、保持距离，其实生活中的大部分事情，都不会让我们感觉愤怒。